瑜伽球肩部后侧拉伸动作详解-我爱健身网

首页 > 肌肉介绍 > 肩部肌群

瑜伽球肩部后侧拉伸动作详解

时间：2015-12-05 00:00:00

瑜伽球肩部后侧拉伸动作详解

这个动作能拉伸肩颈部的肌肉，主要训练部位有冈上肌、冈下肌、小圆肌、斜方肌。

1.开始姿势:双膝跪立于垫上，身体保持正直，目视前方。

2.训练方法:侧身将肩部放于球的顶部，然后带动肩部向后移动至最大程度，转动身体还原，左右肩部交替进行。

3.训练要领:将一侧肩部压在球上，肘部紧贴于球上。

4.训练要求:练习3~4组，每组10~15次。

上一篇：肩部推举的正确练法及动作纠正

下一篇：哑铃肩部上举的正确练法及注意事项

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新