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拉伸肱三头肌的方法是什么

时间：2015-12-03 00:00:00

拉伸肱三头肌的方法是什么

这个动作涉及的肌肉部位，肱三头肌，三角肌后束、棘下肌、大圆肌和小圆肌。

拉伸方法是：1.双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，将左臂抬起，于头部后方弯曲。

2.保持肩部处于放松状态，将右手放置于左臂肘关节处，轻轻向下拉动。

3.继续拉动左臂肘关节，直到小臂出现明显的拉伸感为止。保持该动作不变，持续15秒钟，然后重复该组动作。换另一边按原动作顺序做该组动作。

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