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斜板仰卧腿上举，练下腹肌肌肉

时间：2015-12-01 00:00:00

斜板仰卧腿上举，练下腹肌肌肉

斜板仰卧腿上举

起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。

动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

注意要点：下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

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