腹肌和臀部训练反转下压运动（需瑜珈球）-我爱健身网

首页 > 肌肉介绍 > 腹肌

腹肌和臀部训练反转下压运动（需瑜珈球）

时间：2015-09-23 14:33:37

详细描述:

这是一种非常好的球类运动，主要锻炼下半部的腹肌。

器材的使用: 练习球

使用的肌肉: 小腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adductors)

种类: 球类练习

坐在地上，将球停放在两腿中间距地面一脚的位置。向后倾斜你的身体，同时保持双手停放在身后，只将你的臀部和双手在地上。

吸气的同时把你的膝盖朝心脏的方向向内推。保持2秒钟，然后放松到步骤1.重复同样的动作。

上一篇：腹肌和臀部(瑜伽球)运动球腿部扭曲伸展运动

下一篇：腹肌训练借助瑜珈球，反转下压运动

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新