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腹肌训练借助瑜珈球，反转下压运动

时间：2015-09-23 14:26:51

详细描述:这是一种简单形式的翻转下压用球运动.

器材的使用: 练习球

使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌

种类: 球类练习

躺在地上,将瑜珈球停在两腿的中间并保持桌面高度,你的双手应该放在头的后面,胳膊肘倾斜,保持在一个下压的位置.

吸气并把膝盖向头部方向下压.保持两秒钟,吸气,然后放松到刚开始的位置.一步完成.

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