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12个徒手增肌动作，瘦腿瘦手练腹肌！

时间：2016-07-17 00:00:00

12个徒手增肌动作，瘦腿瘦手练腹肌！！

动作1 单腿侧踢

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动作2 单腿平衡式

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动作3 超人式

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动作4 交替侧弓步

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动作5 腿部伸展

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动作6 后撑交替抬腿

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动作7 超人式转体

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动作8 反向单腿Plank

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动作9 交叉腿Plank

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动作10 交替抬腿仰卧起坐

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动作11 仰卧抬腿

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动作12 侧面仰卧起坐

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