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6个腹肌初级训练动作！

时间：2016-07-10 00:00:00

1 西西里卷腹

1组20个，共1组

6个腹肌初级训练动作！ 2 V形支撑转体

1组15个，共1组

6个腹肌初级训练动作！

3 V形对抗支撑

持续20秒

6个腹肌初级训练动作！

4 俯卧提膝

1组20个，共1组

6个腹肌初级训练动作！

5 仰卧交替抬腿

持续20秒

6个腹肌初级训练动作！

6 腹部拉伸

持续20秒

6个腹肌初级训练动作！

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