现在不再是一个以瘦为美的时代，“线条美”才是王道。自从男生的人鱼线大热后，女生的马甲线渐渐开始成为关注的焦点，清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。每天拿出八分钟，马甲线就是你的！

第一套：每个动作20-25次，做2-3组。

第二套：马甲线，5招搞定

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个。

动作二：坐姿左右转体 50个

动作三：仰卧直腿卷腹 20个

动作四：平板支撑左右转髋 30个

动作五：直臂支撑左右交叉 30个

将以上5个练习动作做2-3个循环。

第三套：以下全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

动作一：

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二：

平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四：

直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六：

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七：

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八：

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个