绳索V绳上斜仰卧臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿肩上单臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索V绳仰卧臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿肩上单臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索俯身肩上臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索反握站姿肩上单臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索俯身V绳肩上臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索单臂下压

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索跪姿肩上臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

坐姿颈后推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

站姿曲杠前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿曲杠过头前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿杠铃前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

宽握站姿杠铃提拉

名称:斜方肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃背后耸肩

名称:斜方肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

窄握站姿杠铃提拉

名称:斜方肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

上斜杠铃臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

上斜窄握杠铃臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

下斜杠铃臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

杠铃窄握卧推

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

坐姿颈后曲杠臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

仰卧臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

杠铃窄握卧推2

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃反握窄卧推

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

上斜杠铃窄握卧推

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合