下斜杠铃窄握卧推

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

直立杠铃颈后臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

杠铃臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

直立杠铃颈后反握臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

曲铃臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿颈后臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

杠铃正握臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿颈后反握臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

空中蹬车

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

仰卧抬腿

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧交替屈腿

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

坐姿触膝卷体

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

仰卧腿举

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

斜托反向仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧直腿触足卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧屈膝举腿转腰

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧斜托剪刀腿

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧交替脚跟接触

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

仰卧起坐

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧举腿转腰

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

斜托仰卧举腿

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

仰卧卷腹+转体

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

高腿仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧单侧触膝

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

侧卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立