龙门架交叉俯身飞鸟

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架单臂俯身外展

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索双臂前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿锤式上拉

名称:斜方肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索站姿耸肩

名称:斜方肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿提肩

名称:斜方肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索平躺耸肩

名称:斜方肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索坐姿耸肩

名称:斜方肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索单臂三头伸展

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

站姿绳索下压

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

站姿绳索肩上三头伸展

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索俯身三头伸展

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

站姿绳索反握下压

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索肩上臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索反握俯身臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

站姿绳索臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

站姿肩上V绳臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索俯身V绳臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿双臂下压

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

坐姿肩上臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索跪姿孤立弯举

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索仰卧臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿V绳肩上臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索上斜仰卧臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿肩上单臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立