器械坐姿颈后下拉

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿反握下拉

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

绳索下斜仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索下斜反向仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索反向仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索单腿反向仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索下斜转体

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索跪姿腹收缩

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索俯身下斜转体

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索跪姿侧腹收缩

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索站姿体侧屈

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索仰卧侧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿腿外展

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿腿内收

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索单臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

窄姿绳索臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

平躺绳索臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

宽姿绳索臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

仰卧绳索臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索臂锤举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

窄姿仰卧绳索臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立