健身球哑铃坐姿推肩

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

健身球杠铃坐姿推肩

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

健身球坐姿单臂颈后伸展

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：健身球 力学：孤立

健身球俯身双臂伸展

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：健身球 力学：孤立

健身球上反屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

健身球杠铃臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：健身球 力学：孤立

站姿器械腿外展

名称:腹肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

站姿器械腿内收

名称:腹肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

绳索坐姿肩上弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯机弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械斜托弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械坐姿单腿提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械仰卧提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯机站姿台阶提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械仰卧提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯机站姿台阶八字提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械仰卧单腿提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯机站姿台阶外八字提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械仰卧提踵（慢）

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯机台阶小腿伸展

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械俯身提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯单腿台阶提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

器械俯身单腿提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯单腿台阶勾脚

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯坐姿台阶提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：器械 力学：孤立