史密斯屈腿硬拉

名称:竖脊肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯单腿俯身划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

坐姿划船器划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯反握俯身划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯俯身划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械俯卧反手划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械俯卧划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿单手划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械仰卧上斜蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯并腿深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械仰卧蹬腿

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿腿伸展

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯前跨深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿单腿伸展

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯臂前深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械窄姿仰卧蹬腿

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿腿伸展（慢）

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯单腿深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械宽姿仰卧蹬腿

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿腿伸展（内八）

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯颈前深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械仰卧蹲起（慢）

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯弓箭步蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合