反握杠铃斜托弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿杠铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

杠铃弓箭步跳起

名称:腘绳肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃直腿硬拉

名称:腘绳肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

高位杠铃直腿硬拉

名称:腘绳肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

杠铃直腿挺身

名称:腘绳肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

坐姿杠铃挺身

名称:竖脊肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃屈腿硬拉

名称:竖脊肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

俯身杠铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

反握俯身杠铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

T杆划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

单手T杆划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

俯卧杠铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

俯卧杠铃正握划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

空杆杠铃深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃交换踏台阶

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

空杆杠铃深蹲跳

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃侧弓步

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

起臂举杠深蹲

名称:股四头肌 类型：Olympic Weightlifting 器械：杠铃 力学：复合

杠铃颈前深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃颈前坐蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃相扑蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃箭步蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃深蹲2

名称:股四头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合