杠铃斜托弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

慢速站姿杠铃弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

慢速长杠铃杆弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

慢速窄握长杠铃杆弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

慢速宽握长杠铃杆弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿杠铃提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿杠铃台阶提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿杠铃提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿杠铃提踵勾脚

名称:小腿 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃仰卧直臂上拉

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

反握杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

宽姿反握杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

颈前杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃上斜卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

反握杠铃上斜卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃下斜卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

平躺杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃仰卧直臂上拉+卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

快速杠铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

杠铃反握腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

跪姿杠铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

跪姿杠铃反握腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿背后腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

反握杠铃弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立