一般瑜伽初学者做的动作就能很好的帮助他们放松身体，保持身体健康和维持身体正常的运作。接下来我爱健身网小编给大家介绍几个初学者适合的练习动作，好好练习会有很大的帮 ......
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鼻尖凝视法是练习者将目光聚焦在自己的鼻尖上的方法，梵文叫做“Nasagra Drishti”。“Nasagra"的意思是“鼻尖”，“Drishti”的意思 ......
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由于在大部分的时间里我们一直处于站、坐、走的状态之中，因此，身体中负担最重的部位便是膝盖与腰部。
蝙蝠式能够有效刺激大腿内侧，促进血液循环，从而使膝盖与腰部的 ......
瑜伽的“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是”生命之气”，yama则是“控制”的意思。瑜伽的调息法通过有规律 ......
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美腿式的作用：
★拉伸大腿内侧肌肉，使腿部肌肉更紧实、有力，美化腿型。
★挤压和按摩腰腹部，消除腰腹部堆积的多余脂肪和赘肉。 1.跪立，大腿与小腿垂直，挺直腰背， ......
练习本姿势，能够使颈部的肌肉得到舒展，增强腰部肌肉，防止脚底肌肉萎缩，另外，对于防止衰老和缓解疲劳效果显著。通过增强腹部力量，能够促进肠部运动，进而能够有效治疗 ......
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腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸 ......
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毗湿奴式的作用：
★：减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部变得修长。
★纠正变形的骨盆和脊柱，使体态更加优雅迷人。 1.左侧卧在垫子上，弯曲左臂，左手 ......
很多人有这样的情况，虽然刚刚睡了一晚上，但是却像没睡觉一样，仍然感到十分疲劳。事实上、大部分人都无法享受深睡眠，而只是进行了浅睡眠，缓解了身体一小部分的疲劳，而 ......
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让美丽逃脱时光的雕刻，这能不能够成为现实？其实，只要你想，就会有奇迹。优雅的赵雅芝50岁依然气质娴静，不老传奇潘迎紫50岁还依然貌若天仙，而传奇女子宋美龄106岁的高龄 ......
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树式的作用：
★拉伸腿部和腰部肌肉群，提高身体平衡能力，消减腰腿部赘肉。
★锻炼平衡感，消除身心乏困，使注意力更集中。
1.山式站立，双手自然下垂，调整呼吸。 2 ......
身体内心脏、脾胃、血管、腹部等处的肌肉，与人的意志无关，一直处于活动状态，被称为“不随意筋”。以下三种扭转姿势能够利用“随意筋”来刺激&ldquo ......
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Anusara（阿努萨拉）瑜伽，是一种强而有力同时又非常细腻的瑜伽流派，是Power瑜珈与流瑜珈的完美结合。Anusara（阿努萨拉），意为“优雅地流动”，“自流动 ......
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睡美人式的作用：
★通过动作伸展腿部肌肉，能有效消除大腿后侧和小腿肚赘肉，使腿部的线条更加优美。
★除了优美腿部线条，还能消除紧张情绪，滋养脊柱神经，使身心平和 ......
