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玉腿减脂妙招-毗湿奴式

时间：2015-07-09 00:00:00
毗湿奴式的作用：★：减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部变得修长。★纠正变形的骨盆和脊柱，使体态更加优雅迷人。 1.左侧卧在垫子上，弯曲左臂，左手撑起头部右手掌贴放在胸部前方的垫子上，双腿脚尖绷直。 2.吸气，弯曲右膝，右手勾住右脚趾，眼睛看向前方。 3.呼气，右臂用力，带动右腿向头顶上方伸展，尽量让右腿靠近头部，双腿成一条直线，保持姿势15秒。 4.放下右腿，换右侧卧姿势，抬高左腿，重复动作。
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2015-07-09 00:00:00

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