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瑜伽体式-站立单足饶头前屈式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：9.6二、练习方法：

做站立单足绕头式后，呼气，上身前屈，身体贴近左腿，让下巴碰膝，保持单腿绕颈，还原时，先屈左膝下蹲，然后坐在地板上，将腿从颈部放下，放松，换另一侧身体做以下动作。三、呼吸要点前屈时呼气。四、意识控制关注腹部的挤压感，维持平衡的那条腿收紧，气息要均匀。五、评判标准脚可以绕导颈后，下巴前屈贴膝，保持稳定，动作的从容度。

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2015-07-09 00:00:00

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