我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式一

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：5.2二、练习方法

1、以山式站立。吸气，屈左膝，抬左腿，双手手指扣在一起托住做脚掌，右腿伸直。

2、呼气，脊柱伸展，双臂及左腿分别伸直，双手用力，尽可能将腿拉近身体，保持两个呼吸，呼气，还原，回到山式，在另一侧身体重复这一体式。三、呼吸要点抬腿时吸气，拉动腿向上伸展时呼气，保持动作时呼吸自然，深长。四、意识控制支撑身体的腿要保持稳定，将意识集中到维持身体平衡上。五、评判标准身体平稳。双腿膝关节不弯曲。双肘伸展，脊柱伸直。呼吸稳定

上一篇：瑜伽体式-头顶基础式
下一篇：瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式二

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2