我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

瑜伽体式-头竖膝间式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：5.0二、练习方法：

1、以山式站立，双脚分开略大于肩宽，吸气，手臂伸直上举，与地面垂直，掌心向前。2、呼气，上体前屈，背部保持平展，双臂从大腿外侧绕过，双手在小腿后向前绕紧，将头放于两膝之间的空隙内，吸气，还原回山式。三、呼吸要点上体前屈时呼气，动作过程中呼吸自然深长。四、意识控制双脚保持身体稳定，身体重心落在脚心位置，背部始终保持伸展。五、评判标准双膝不能弯曲，大腿后侧尽量伸展。脊柱尽量伸展。

上一篇：瑜伽体式-手碰脚前屈伸展式
下一篇：瑜伽体式-卧英雄式变化式

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2