我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

瑜伽体式-肩倒立第一式变化式一

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：4.5二、练习方法：

完成肩倒立第一式，保持身体稳定之后，右大腿从前侧压住左大腿，右小腿继续缠绕左小腿，保持一段时间，分开双腿，反方向进行。三、呼吸要点吸气时抬起腿向上倒立四、意识控制感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压，调匀呼吸。五、评判标准倒立时，双腿、臀部，背部在一条直线上，下吧抵胸骨，两肩着地，双腿充分缠绕。

上一篇：瑜伽体式-拱背伸展式
下一篇：瑜伽体式-肩倒立第一式变化式二

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2