如果你有下列情况，请考虑先暂停：

1、骨折，如果骨折的部位还没痊愈或是无法确定，请停止练习。

2、想要伸展的部位正在发炎，请先持续冰敷并停止练习。

3、软组织出血或是关节积血，也请暂停。

4、怀孕中的孕妇，请在医生或者专业指导员的指导下练习。

做完拉筋瑜伽的隔天身体非常痛，是正常的吗？可以继续拉吗？

可以的，但要特别注意去调整你的停留点。

通常做完拉筋瑜伽隔天身体如果非常痛，表示你在当下停留的位置太过头，太勉强了，你让你的头脑来控制身体，却忘记听身体发出来得声音，试试看在今天做拉筋瑜伽前，先洗个澡，帮助全身的肌肉放松，让血液循环变好后，再开始做拉筋瑜伽的练习。

但是注意今天的停留点，要比你做的地方再收回来好一点，让身体重新再适应拉到的深度，不要忘了，不强求，不比较，不要被外在的形体所迷惑住，静下心来停留，静下心来呼吸，这才是最重要的。