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全莲花座

时间：2015-07-09 00:00:00

难易指数:★★★★☆

作用

★锻炼双膝、双脚躁，强化下半身力量，提高人体平衡力。

★滋养腹腔、胸腔内所有脏器，促进人体排毒，同时焕发神经系统活力，使人清醒。

1端坐在垫子上，左腿向前伸直，弯曲右腿。 将右脚放到左大腿根部，脚掌心朝上，两手扶住右脚掌。

2弯曲左腿，将左腿放在右大腿上，左脚跟抵住右侧腹部，脚掌心朝上。双手置于两膝盖上，成智慧指.尽量让双膝着地，且双腿交换上下方向练习

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2015-07-09 00:00:00

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