山式

日常生活中很多人站姿不正确，比如把身体重量放在一条腿上，或放在脚跟上，或放在脚的外侧或内侧，由于没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此会导致身体畸形，影响脊柱的弹性，脊椎骨容易紧张，身体容易疲劳，大脑也会变得迟钝。山式站姿教授了正确的站姿，它是所有站姿的基础和起点，下面介绍的任何一个站姿，都可以从双臂放于体侧的山式开始。

step

●双脚双膝并拢站立，伸展所有脚趾平放于地面。

●膝部绷紧，膝盖向上提升.臀部、腹部收紧，提拉大腿后部肌肉。

●胸部打开，脊推骨向上伸展，颈部挺直。

●双臂伸直，垂放于身体两侧，手指尖朝下，每个手指都伸直。

●把身体的重员均匀分布在脚跟和脚趾上。

特别提示

正确练习山式站姿，会使人感到身体轻盈，精神敏捷和活跃，能改善人体循环和呼吸，给全身以能量。