我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

印度瑜伽胸部保健-巴拉瓦加第一式

时间：2015-07-09 00:00:00

功效这个体式可以扩展胸肌，增加脊柱区域的血液循环，滋养脊柱神经，并能有效地消除腰腹部的赘肉。step1、坐在地面上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，背部挺直，平视前方。2、双腿弯曲，放于臀部右侧，左腿在下右腿在上，右脚脚踝放于左脚脚心之上，左臀坐在地面上。3、吸气，左臂向上伸展。4、呼气，右手放在左膝上，颈部、腰部向后扭转，眼睛向后看。脊柱挺直，胸部打开，上体躯干向上提起，身体不要向后倾斜，保持正常呼吸。5、反方向重复同样的动作。

上一篇：印度瑜伽前屈体式-头碰膝前屈伸展坐式
下一篇：印度瑜伽胸部保健-牛面式

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2