我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

印度瑜伽美臀瑜伽-加强脊柱前屈伸展式

时间：2015-07-09 00:00:00

功效这个体式可有效减除臀部、腹部、大腿及小腿肚的赘肉，美化腿部线条，纠正X形、O形等不良腿型；并能缓解腹部疼痛，强健肝脏、脾脏和肾脏器官，治疗便秘等症状。练习头倒立感到不适的人可先练习这个体式，以便为头倒立做好准备。step1、以山式站立，深呼吸几次。吸气，双臂向上伸展。2、呼气，身体前屈，手掌着地。3、可能的话将双手向后放于双脚稍后的地面上；或双手抱住小腿，前额尝试放在膝盖上。一定要保持双腿伸直，膝关节绷紧。

上一篇：印度瑜伽美臀瑜伽-束角坐式
下一篇：印度瑜伽美腿瑜伽-三角伸展式

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2