瑜伽动作之骆驼式
时间：2015-07-09 00:00:00
骆驼式的作用： ★有效消除腰腹部两侧多余的脂肪，美化腰部线条，打造完美纤细的腰身。 ★促进脑部血液循环，滋养面部，同时拉伸肩颈部肌肉，纠正含胸、驼背等不良姿态。 1.雷电坐姿，臀部落后在脚后跟，腰背挺直，双手垂放在身体两侧，眼睛平视前方。 2.直起上身，双膝微微打开约两个拳头的宽度，大腿与小腿垂直，双手扶住腰身。 3.吸气，将髋部向前推出，上半身慢慢向后仰，头部跟着自然下垂。 4.呼气，上半身继续向后仰，双手触碰双脚脚跟，运用腰腹的力量，使身体拱起，头部垂下，身体呈四角形，保持姿势20秒。
