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10分钟瑜伽组合-半月式

时间：2015-07-09 00:00:00

半月式的作用：★增加腿部力量，消除腿部水肿，让腿部线条变得更纤长。★充分伸展手臂，美化手臂线条，让身姿更优雅。★血液回流，能滋养面部肌肤，还能提高身体平衡能力。

1、山式站立，双腿并拢，双手放在身体两侧，眼睛看向前方。

2、双腿分开约两肩宽，腰背挺直。

3、吸气，身体向左侧倾斜，双腿微微弯曲，左手指尖撑地，右臂向上伸展，指尖指向天空，两手臂伸直，尽量成一条直线。

4、呼气，两臂成直线姿势不变，右腿慢慢向上抬高并伸直，左腿也渐渐伸直，知道两腿垂直，眼睛看向正前方，保持姿势20秒。另一侧重复动作。

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2015-07-09 00:00:00

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