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瑜伽体式-鱼戏式

时间：2015-07-09 00:00:00

鱼戏式瑜伽动作能够很好的调整神经系统，舒缓神经，缓解失眠，消除紧张情绪。一、难度系数：1.1二、练习方法：

俯卧，将头转向左边，十指相交，置于头下方；弯曲左膝，并将它拉近胸部；转动两臂，让左肘指向前方；正常呼吸，尽可能长久地保持这个姿势。之后交换另一侧身体进行练习。三、呼吸要点呼吸自然平稳四、意识控制关注整个呼吸过程。五、评判标准充分放松。

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2015-07-09 00:00:00

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