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让你更年轻的瑜伽献身-猿式法

时间：2015-07-09 00:00:00

该呼吸法是胸式呼吸法的一种，其在加快血液循环、促进新陈代谢、塑造年轻体态等方面的功效十分显著。献身猿式法需要灵活运用手腕和肩部并相互配合，经常练习可以提高控制身体的能力。献身猿式的要点是适当把握力度。

1、以正坐的姿势坐好，立起脚尖。

2、立起左膝盖。

3、拇指向手心内侧弯曲，握拳，将握好的双拳放置于腹部。

4、缓慢呼气，呼气结束后，将双拳放置于胸前。

5、一边吸气，一边将双拳向身体两侧打开，扩展胸部肌肉。

6、一边呼气一边将双拳返回到胸前，然后向下移动双拳将其放置于腹部。返回到步骤3.

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