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瑜伽体式-卧佛式

时间：2015-07-09 00:00:00

瑜伽卧佛式的名字来由是根据他的姿势来定义的，如佛般镇定安详，彷佛在看着世间的悲喜交加。该动作的主要功效：有助于血液滋养内脏器官，特别是肝脏器官，可以帮助调理身体机能，远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳。1、侧卧，均匀呼吸。2、吸气，单肘撑住地面，肘部和肩部在同一直线上，手掌自然放于地面；3、呼气，一侧腿交叉于另一侧腿前，脚趾尖踮地，尽量贴向平放一侧腿部的膝关节，保持均匀呼吸。4、控制姿势：15～30秒左右，换侧重复4～5次。

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2015-07-09 00:00:00

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