现在很多人都喜欢练瑜伽，练瑜伽的好处有很多。不仅可以陶冶情操，让你的生活充满欢乐，而且还可以减肥瘦身燃脂。很多都市白领在工作的闲暇时光，都喜欢练瑜伽。由此可以看出瑜伽的魅力。今天，小编就和大家来说说，我们最常练习的十二式瑜伽分别有什么功效吧!

常见瑜珈12式功效各不同

肩旋转式

肩部旋转式可以帮你放松肩部的关节，让你扩展胸部，伸展背部。

侧三角伸展式

清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉，增加全面的柔软和灵活，治疗各皮肤病，增加面部神采。

加强伸展式

刺激腰旁，活动脊背部，加强两腿的肌肉，强壮腹部器官，减少腹腔内的空气，并使两手柔软灵活，加强身体的平衡力。

简易双角式

这个双角式，能够按摩腹部的器官，使你腹部的肌肉得到锻炼，对于很多有肩颈疼痛的人有很大的好处。

腰躯转动式

放松脊柱、背部肌肉群，防止和矫正体态姿势的不正，消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。

树式

保持平衡，修正内脏及背脊的歪斜，消除脚部赘肉，强化脚部的肌肉，增强脚部的线条美，促进血管的复苏，防止动脉硬化，安定精神。

单脚式

增强大脑机能，集中注意力，协调自律神经，消除焦躁情绪，保持平衡，矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌，纤细腰部。

壮美式

这个动作，对高血压患者有很好的疗效，不仅可以锻炼你的身体平衡性，而且可以矫正驼背。使你的身材保持苗条。

鹫式

消除肩痛很有效，保持身体平衡，促进全身血液的运行，对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。

T字式

增强脊柱的弹性和身体的均匀对称，腹部自动收起，身心变得更警觉，加强腹部器官内部的按摩，加强平衡系统。

叭喇狗式

增强上身和头部的血液供应，伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群，改善消化系统的功效。

加强活力呼吸法

调整肺部呼吸，增强肺活量，消除体内毒素，令身体放松，内心平衡。