腹肌撕裂者的黄金七动作
今天小囚为大家奉上的是号称史上最强的腹肌锻炼法。任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大！
小囚偷偷告诉你：此套动作特别适合普通健身人士练习哦。
尽管动作看起来简单，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。每个动作30秒，循环2组。坚持一个月，还你平坦小腹！Come on！
第 1 组
第 2 组
第 3 组
第 4 组
第 5 组
第 6 组
第 7 组
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