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上斜板屈膝抬腿的标准姿势,强调腹肌下部的训练动作

时间：2015-12-01 00:00:00

上斜板屈膝抬腿的标准姿势，强调腹肌下部的训练动作

练习目的：强调腹肌下部。动作要领：躺在一张斜板上，头部高于你的双脚。双手向后抓住板子的顶端或其他什么来作为支撑。弯曲膝盖，尽可能高地抬起你的双腿，再慢慢将它们放下，在你的臀部刚刚碰到板面的时候停住。在抬起双腿的时候呼气，放低双腿的时候吸气。弯曲膝盖使这个动作更容易完成，并可以增加你的动作幅度。

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