悬垂转体抬腿动作,高难度的腹肌锻炼方法-我爱健身网

首页 > 肌肉介绍 > 腹肌

悬垂转体抬腿动作,高难度的腹肌锻炼方法

时间：2015-12-01 00:00:00

悬垂转体抬腿动作，高难度的腹肌锻炼方法

练习目的：锻炼腹外斜肌，打造体侧的细节。动作要领：和悬垂抬腿的起始姿势一样，以一臂长的距离悬挂在横杠下，保持双腿笔直。之后，稍微向一侧，尽可能髙地抬起双腿，同时转动躯干以锻炼腹外斜肌、前锯肌和助间肌。保持一段时间，再有控制地将双腿放回到起始位置。

上一篇：悬垂抬腿（举腿）的标准姿势详解,腹肌下部强化动作

下一篇：快要消失的腹肌绝技练习,什么是吸腹的标准方法

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新