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怎样用篮球来锻炼腹肌
以前,想要锻炼腰部的训练者往往会严重依赖健身球,但这个动作也几乎像恐龙一样灭绝了。真可惜!其实投和接重球的动作能够锻炼所有的中段内部肌肉,比如膈肌和腹横肌。该动作会强迫腹肌快速有力地收缩,就像摔倒或受到撞击时,腹肌要快速收缩以保护内脏那样。不过,你无需真正的健身球,如果你投掷时足够用力,篮球就可以了。你甚至都不需要训练伙伴,只要将球投向一堵墙,在其反弹回来时将其抓住即可。
想要六块腹肌就请遵守这五条建议
一张瑜伽垫简单6组动作, 就能拥有和明星一样的腹肌啦!
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