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瑜伽球上练腹肌的折刀动作难练吗

时间：2015-12-01 00:00:00

瑜伽球上练腹肌的折刀动作难练吗

如果不让你做只让你看，你会觉得这个动作能练哪块肌肉？胸肌，胳膊还是大腿？其实它主要锻炼核心肌群力量和全身的稳定控制性。不要小看这个动作，光是初始位置想要保持平衡就很不容易，更别说是像折刀一样弯曲身体了。

练习方法：1.在瑜伽球上做俯卧撑姿势，并保持平衡。

2.保持双腿尽量伸直，弯曲臀部，拉双脚向胸部，使球向前滚动。

3.保持在三至四秒顶部，然后慢慢地回至起始位置。10次为一组，一共做两到三组，每组之间休息45-60秒。保存此练习直到锻炼结束！

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