目标肌群：胸肌
动作：这个动作你需要一个俯卧撑的辅助工具，来让你的身体有更好的下潜深度，这样可以更好的练到胸肌，增加动作的幅度。双手握住俯卧撑器，双脚平放在地面上，身体平直。然后降低身体，腰腹部维持身体的平直。然后收缩目标肌群来让身体重新回到初始位置，双臂伸直。也可以将双脚放在凳子上或者高于地面高度的物体上，来进一步增加动作的难度和动作的幅度。
提示：做俯卧撑起初你可不能做到动作的最大范围，但随着训练的进行，动作的幅度和次数都会相应的增加。这个动作是一个非常好的上肢训练动作，所以坚持执行这个动作来锻炼你的胸肌。
