这种哑铃与身体呈水平状的新握法，会使你的胸肌瞬间爆棚
有经验的高级训练者通常不会采取哑铃与身体呈90度角的卧推姿势。他们会把肘部夹紧，降低支撑重心，这样能获得更多力量，且肩部不易受伤。按照如图所示卧推动作训练8-12周之后。你就会对卧推有了全新的感觉。
动作原理
掌心相对的推举比起拳眼相对的方式，更容易使你夹紧肘部，还可以减轻肩部关节的压力。所以你能毫无顾忌地上大重量，这无疑有利于你力量的增长。
1、手握哑铃，躺于平板上。肩部下沉并收紧，下背部微拱起。双手慢慢放下，至胸大肌边缘于体侧，掌心相对。
2、推起重量至初始位置，腕关节始终保持同一角度。
