腰腹肌最全锻炼动作，迷人腰腹练出来
1
2
3
4
5
6
7
一组完成 每个动作20次
休息1分钟
循环以上动作，动作间尽量不休息
共做4~6组
九（收尾动作，做到力竭）
hiit高强度间歇循环训练计划
1 前后摆腿
2 站立肘对膝
3 深蹲前踢腿
4 左右跳
5 开合跳
HIIT主动作：
1 前后踮脚深蹲
2 高抬膝原地跑
3 Burpees
4、开合跳
腰腹肌最全锻炼动作，迷人腰腹练出来
1
2
3
4
5
6
7
一组完成 每个动作20次
休息1分钟
循环以上动作，动作间尽量不休息
共做4~6组
九（收尾动作，做到力竭）
hiit高强度间歇循环训练计划
1 前后摆腿
2 站立肘对膝
3 深蹲前踢腿
4 左右跳
5 开合跳
HIIT主动作：
1 前后踮脚深蹲
2 高抬膝原地跑
3 Burpees
4、开合跳
