坐姿哑铃弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

俯卧上斜哑铃单臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

上斜哑铃集中弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

站姿哑铃单腿提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃单腿提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃交替卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

上斜哑铃单臂交替飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃仰卧屈臂上拉

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

上斜哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

下斜哑铃飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

下斜哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

下斜哑铃单臂飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃反握卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

地板哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

对握哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

上斜对握哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

下斜对握哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

单臂哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

仰卧哑铃飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

平板哑铃卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

仰卧哑铃单臂飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

仰卧哑铃单臂卧推

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

上斜哑铃飞鸟

名称:胸肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

牧师单臂凳哑铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立