很多人在饭后开始采用快走作为自己的运动方式，大家都说快走是能够减肥的，但是现在还是有一部分人不相信快走的健身功能，这样可以让他们每天快走1小时来观察自己的变 ......

　　力量训练中有两个分类，一个是自重训练，一个就是负重训练。自重训练就是依靠自身的重量来进行锻炼，而负重训练则是人为的增加重量来训练。这两种都能帮助我们训练肌肉 ......

　　很多男生估计对学生时代体育测试中的俯卧撑测试记忆犹新。学生时代一直在撑着希望自己能多做几个达到合格或者优秀线。其实那个时候大家的姿势不一定标准，现在如果要你 ......

　　我们在户外走路的时候，经常使用快走来作为我们的锻炼方法。尤其是在早晨锻炼，很多的人会选择快走来作为自己晨练的项目，据说早晨快走的锻炼效果是很好的，那么你觉得 ......

　　臀部是很多女生都非常关注的部位，大家都想拥有一个完美的翘臀。翘臀除了天生，还可以通过运动来达到。我们练臀部可以通过健身器材来练习，也可以通过自重训练动作来完 ......

　　俯卧撑是一个非常基础同时也是非常常见的运动方式，很多人都会做俯卧撑。但不一定大部分的人都会做标准的俯卧撑。有一些人的俯卧撑动作或多或少的有一些不正确的地方。 ......

　　我们在拿一些东西的时候，必然要用到手臂肌肉，如果手臂肌肉不好的话，就会影响到我们。杠铃是我们日常用到健身器材，我们会用杠铃来锻炼多种肌肉，的那么你觉得杠铃练 ......

　　快走是一个非常简便的运动方式，不需要花费太多的金钱，只要你附近有足够大的空间就能走。我们可以在早上或者晚上的时候在家附近进行快走的训练，这个训练男女都可做。 ......

　　手臂肌肉的锻炼对于很多人来说是一个用到的地方很多，而且很重要的肌肉。大家训练肌肉的时候比较喜欢去健身房用器械来训练，但其实我们也可以通过自重训练来训练手臂肌 ......

　　很多人都做过俯卧撑，在大多数人的眼中，俯卧撑就是依靠自己的手臂力量来撑起的。所以我们如果锻炼俯卧撑的话，最可能的就是会练到自己手臂肌肉，还有可能把手臂练粗。 ......