大家都觉得蹲马步和一些其他的蹲类型的动作都是锻炼腿部的运动，有人说这个蹲马步会瘦腿；还有人认为这个运动很可能会粗腿；还有一些人在练完蹲马步后腿粗了。所以大家 ......

　　很多人在健身的时候把健身的重点放在了锻炼动作上面，在练完胸肌的动作之后，很多人就不管了。其实练完胸肌最好做一些拉伸运动，这些拉伸运动能够很好的帮助你的胸肌更 ......

　　俯卧撑是一项锻炼效果很好的运动，我们在练习俯卧撑的时候可以锻炼到很多地方的肌肉。大家都知道俯卧撑是可以锻炼胸肌和肱二头肌的，其余的肌肉可能也有锻炼到，那么你 ......

　　想要更好的学习一些动作，练好基本功是必须的。蹲马步是很多武术或者是运动的基本功，这主要是因为蹲马步能够很好的锻炼到各个地方的部位，从而让自己身体各部位更加的 ......

　　拉伸运动也是我们在做运动的时候一个必备的项目。在运动前做拉伸运动，有利于保护自己的关节；而在运动后做拉伸运动，则能够很好地缓解肌肉的酸疼感，有利于肌肉的生长 ......

　　在当代社会，健身是越来越流行了。其中健身的方法也五花八门，各种你听说和没听说的动作都来了。健身主要分为器械健身和徒手健身，这两个方法各有好处，那么你知道徒手 ......

　　蹲马步是我国传统的一种武术基础练习动作，它对我们的下半身有着不错的锻炼效果。但同时蹲马步这个动作也比较累，因此也被很多人用来做惩罚他人的手段。那么你们觉得蹲 ......

　　我们在锻炼完肌肉或者长时间使用手臂后，会发现自己的手臂肌肉非常的酸。这个时候如果不对自己的手臂进行拉伸的话，肌肉就会慢慢显得很僵硬。那么你知道手臂拉伸的基本 ......

　　现在的健身大致上分为器械健身和徒手健身，器械健身主要是依赖外部的器械来锻炼一些我们徒手锻炼不到的深层肌肉。而徒手健身在很长时间以来都是我们训练的主要手法，那 ......

　　很多人都分不清蹲马步和深蹲的区别，都觉得这两个都是蹲。他们的功效也差不多，只不过一个是用于武术学习的基础训练，还有一个是作为普通的健身动作，但其实这两个是不 ......