我们平时的运动主要分为有氧运动和无氧运动，这两种运动目的不同，达到的效果也不同。快走是我们在减肥的时候经常使用的运动方法，快走对我们的身体有很多的好处，那么 ......

　　很多人在健身的时候都喜欢用器材来锻炼身体，觉得这样力度大。但其实自重训练对于健身者的要求更高，由于是依靠自重进行运动，所以需要调动更多的肌肉来保证动作的稳定 ......

　　我们都知道俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也有人认为俯卧撑是可以锻炼到很多肌群的，自己在做俯卧撑的时候，感到自己的腹部肌肉有收紧，所以他们认为俯卧撑可以锻炼腹肌 ......

　　腹部脂肪是全身上下最难减的地方，一旦腹部的赘肉较多的话，那么减下去的难度就大了很多，快走是我们现在在进行走路减肥的时候常用的手段，快走据说可以锻炼到各种肌肉 ......

　　很多胖子想要减肥，大多数都选择的是出去跑步或者走路，但是有一些人没有时间出去锻炼。这些人也可以在家里利用自重训练来锻炼，每天练习半个小时就能远离肥胖，那么你 ......

　　在所有的训练动作中，除去一些需要器械来锻炼的动作，还有一些是依靠自身的重量来做的动作。这些依靠自重重量来做的动作叫自重训练，自重训练中最重要的两个是俯卧撑和 ......

　　我们都知道长跑是有氧运动，肌肉训练是典型的力量训练，这两者之间应该不存在联系，但是却发现很多跑者在做跑步训练的时候除了做常规的训练之外，还会加入肌肉训练。那 ......

　　快走是一个被很多人认可的减肥方式，很多人都喜欢通过快走来减肥。我们一般都是在早上用快走来锻炼身体的，有人说其实晚上也可以用快走来锻炼身体，尤其是减肥。那么你 ......

　　说到俯卧撑，很多人的第一反应就是这是一个锻炼胸肌的动作，其实除了锻炼胸肌之外，俯卧撑也可以锻炼到其他的地方，有人说标准俯卧撑是可以锻炼到腰部的，也有人反对， ......

　　我们在做俯卧撑的时候，最明显的感觉就是对于手臂肌肉的要求特别的高。确实俯卧撑最主要的就是锻炼胸肌，但是俯卧撑在一定程度上是能够锻炼到手臂肌肉。那么你觉得俯卧 ......