很多人都做过俯卧撑，在大多数人的眼中，俯卧撑就是依靠自己的手臂力量来撑起的。所以我们如果锻炼俯卧撑的话，最可能的就是会练到自己手臂肌肉，还有可能把手臂练粗。那么你觉得标准俯卧撑是可以练到手臂吗？下面我们一起去看看吧！
标准俯卧撑是可以练到手臂吗
通过做俯卧撑把手臂变粗是需要一个长期锻炼的，每天坚持才可以体现出来效果的，另外也可以选择哑铃等有助于手臂变粗。要选对方法，如果一口气做完，是不会让手臂迅速变粗的。 若要练出肌肉就要分组，每10个一组，组间休息不超过1分钟，能做多少组做多少组，才可以更快的长肌肉，手臂变得更粗。
女性做俯卧撑可以瘦手臂吗
女性做俯卧撑的好处多多，不仅可以帮助丰胸、塑肩，也是可以减肥瘦身的，自然可以瘦手臂的。不过女生没健过身的不建议从俯卧撑开始，因为不标准的俯卧撑有时候不仅起不到健身作用，反而物极必反，造成女性骨盆加重后倾等。如果做，就要做标准。
做标准俯卧撑的注意事项
①做完无氧运动后，一定记住要吃一些蛋白质（如豆腐、鸡蛋、果仁），注意不能是巧克力。这有助于身体恢复，修复肌肉，增加训练效果。
②运动前一定要热身，不是拉伸，也可以是高抬腿跳，双腿前后跳换之类的。总之是让身体动起来，热起来。
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