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练核心力量能有腹肌吗

时间：2020-10-30 11:32:43

　　健身圈里有一些词和大众理解的有一点不一样。虽然随着平板支撑的普及，很多人都知道了核心练习。但是同时大家一听到进行核心训练就会想到这是要练腹肌了。那么你觉得练核心力量就能有腹肌吗？下面我们一起去看看吧！

核心训练9.jpg

　　练核心力量可能会练出腹肌。核心是核心肌群的简称。从解剖学来看，核心肌群的位置是在从横膈膜以下到骨盆底之间，环绕着腰腹、躯干中心的这些肌肉群。按照其功能和属性，分为下列两组肌肉群：

　　1.深层的小肌肉群

　　它们包括膈肌、腹横肌、多裂肌、腹内斜肌、盆底肌等。这些肌肉直接附着于脊椎，是维持脊椎稳定的第一道防线，也是最重要的核心肌肉，通常也被称为「深层核心肌群」。

　　2.表层的大肌肉群

　　它们包括腹直肌、腹外斜肌、腰方肌、竖脊肌、臀部肌群等。这些肌肉并不直接附着在脊椎上，而是从骨盆连结到肋骨、胸廓或大腿关节。它们是维持脊椎稳定的第二道防线，当他们收缩时，可以让躯干做弯曲、伸直、侧弯和旋转的动作。所以说，所谓核心，并非只是腹肌，而是由一些深层小肌肉群和表层大肌肉群共同组成的一个整体，它们一起协同合作，维持脊椎稳定和实现四肢力量的传递。但是我们在练核心力量的时候会练到腹肌，因此练核心力量是可能有腹肌的。

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