我爱健身网
首页 > 增肌

阴瑜伽和热瑜伽的区别是什么

时间：2020-08-29 16:54:28

 　　大众眼中的瑜伽是由几个瑜伽动作组成的，但是实际上瑜伽是一个非常大的门类，底下有很多不同的细分瑜伽的种类。各种种类的动作和效果也各不相同。热瑜伽和阴瑜伽都是大家所了解的瑜伽种类，那么阴瑜伽和热瑜伽有什么区别吗？下面我们一起去看看吧！
 

热瑜伽3.jpg
 

　　适合的人群不同
　　阴瑜伽男女老少皆可习练，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。高温瑜伽适合初学者，而且初学者练习高温瑜伽可以迅速近入练习状态。 但是热瑜伽不合适患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人学习。
 
　　锻炼的环境和温度的不同
　　阴瑜伽对于锻炼的环境没有特别的要求，阴瑜伽分为阴性和阳性的区别，通常在早晨或寒冷的季节练习，阴瑜伽需要阳性的练习来使练习者头脑清醒、体温升高。而在晚上或温暖的季节，则需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。而热瑜伽它通常在38度-40度的高温环境做瑜伽。
 
　　作用和效果不同
　　阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽能够让身体变得柔软。
 
　　热瑜伽的减肥效果特别好，据科罗拉多州立大学的研究人员称，在90分钟的热瑜伽练习中，男性的卡路里消耗可能高达460，女性的卡路里消耗高达330。热瑜伽比传统瑜伽锻炼消耗更多的卡路里。
 
　　编辑推荐：
上一篇：瑜伽眼镜蛇式动作要领有哪些
下一篇：三角伸展式的起始姿势是什么

相关文章：

健身前准备过程应该注意什么

2020-08-29 16:54:28

快速长肌肉的方法有哪些

2020-08-29 16:54:28

如何有效增强腿部肌肉力量

2020-08-29 16:54:28

增强小腿肌肉的方法详细介绍

2020-08-29 16:54:28

一般人怎么有效快速长肌肉

2020-08-29 16:54:28

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2