我们很多的朋友在练习瑜伽减肥的时候都会遇到一些问题，比如说，瑜伽的这个体式不会做，比如说这个动作看不明白等等诸如此类的问题，今天小编就结合视频更加的详细分解我们的每一个动作，相信只要大家认真学一定可以学会的。

动作分解步骤如下所示，建议大家练习之前不要进食。

最实用的几组瑜伽减肥动作

蛮腰紧实拉松筋骨

STEP 1

采坐姿。

上身挺直。

将我们的右腿往右伸展。

屈左腿。

脚底板尽量贴紧右大腿内侧。

双手自然垂放。

STEP 2

双手高举。

注意：臂膀不需要过分的拉伸。

STEP 3

上半身尽量往右边弯。

带动左手向右伸。

右手往下放在左大腿上。

到达极限时维持约2个8拍。

接着全身放松。

此3步骤为1回。

约可做2~3回，再换边做。

训练背肌挑战软Q度

STEP 1

采趴姿，脚背、胸口均可以。

STEP 2

用手臂的力量撑起上半身。

尽量让腰部离地。

STEP 3

放松，头向后仰。

双腿向上勾。

让头与脚底板尽量靠近。

数10秒后全身放松回STEP1。

STEP1~3连续做10次。

注意：必须贴地。

双掌撑地放在胸部两侧。

抬起头部并目视前方。