热量是维持人们进行生产生活的一个基础，体内热量过少的话，你自己做事就没有一点劲，如果热量过多的话，则会产生身体肥胖等症状，因此很多人减肥就从控制热量的摄入开始，那么你觉得每天消耗多少热量才能减肥呢？下面我们一起去看看吧！
每天消耗多少热量才能减肥
我们只需要知道，减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态，就能成功。要做到这一点，就需要增加热量消耗和减少热量摄入。正常来说，一日三餐，每餐吃得八分饱，就已经足够你一整天的热量消耗的，这时只要有运动，就能有消耗脂肪的效果。
一般人每天需要摄入大约2000卡路里的热量，每消耗1500卡路里才能减掉约一斤体重。具体能减掉多少，还取决于许多因素，包括年龄、身高、现在的体重、运动量、代谢健康等。
减肥期间吃的食物
卷心菜
卷心菜里面含有大量的维生素u，维生素u属于一种抗溃疡因子，它可以分解亚硝酸胺，有效抑制人体内部的糖类物质逐渐向脂肪转化。与此同时，卷心菜当中还含有比较丰富的胆碱，胆碱可以有效调节脂肪的代谢。所以，卷心菜是比较适合减肥人士食用的。
芹菜
芹菜之中含有一些清热利尿、消脂减肥的有效成分，这些成分也都能够清除人体内部的钠潴留。由此可见，芹菜可以帮助我们的身体排出很多多余的盐分和水分，有效利尿消肿，对于减肥消水肿起到一些辅助性作用。
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